5 hälsosamma mellanmål från anfall av nattjägare

Stannar du upp sent på grund av din favoritutställning eller övertid? Då vet du förmodligen de brutala attackerna av nattjung, som inte tillåter att somna. Det är naturligtvis bäst att undvika sådana situationer. Men om din aptit inte är i rätt tid, försök att tillfredsställa det med dessa hälsosamma mellanmål: och du kommer att vara full och figuren kommer inte att lida.

Stugaost

Höstost är ett utmärkt alternativ för ett nattmat, eftersom det innehåller mycket protein och en mycket liten mängd kolhydrater. Samtidigt rekommenderar experter att välja en produkt av medelstort fett - det kommer snabbt att få dig att känna dig full. Företräde ges för stallost, som består av levande aktiva kulturer som innehåller användbara probiotika. Jo, det viktigaste är mängden av produkten. För en nattmat, äta inte mer än 2/3 kopp.

Grekisk yoghurt (2%) med granatäpple

Denna mjölk behandla innehåller ungefär dubbelt så mycket protein som vanlig yoghurt, vilket betyder att det är särskilt användbart för dem som försöker gå ner i vikt. Välj en vanlig produkt, utan färgämnen och socker. Och för att göra grekisk yoghurt friskare och smakligare, lägg till granatäpplekorn till den. Denna frukt är en av de mest kraftfulla antioxidanterna i världen.

Organisk mörk choklad

Välj en delikatess som innehåller minst 70% kakao. Men det mest idealiska alternativet - choklad utan socker, innehållande 90% kakao. Denna typ av mellanmål kommer inte bara att snabbt undertrycka känslan av hunger, men ger dig också en tillräcklig mängd antioxidanter som normaliserar blodtrycket och blodkärlens tillstånd. Tja, som alltid, glöm inte om mängden choklad: högst 2-3 kvadrater.

pistaschnötter

Pistaschötter - inte bara läckra, men också mycket användbart mellanmål. Kärnorna i denna mutter innehåller en stor mängd vitamin E och fenolföreningar som neutraliserar toxiner, vilket hindrar dem från att ha en negativ effekt på cellmembranet. För en natt mellanmål, välj pistaschmandlar utan salt eller andra tillsatser. Och se också på mängden: Ät inte mer än 30 g.

Kokosmjölk

Fermenterad kokosmjölk är ett perfekt nattmat. Denna produkt innehåller probiotika som är användbara för tarmarna, liksom fiber och inulin, vilket stimulerar matsmältningsförloppet. Kokosmjölk innehåller också fleromättade fetter, som är användbara för metabolism och upprätthåller en känsla av mättnad i kroppen. För att släcka natten hungern är det tillräckligt att dricka ett glas (250 g) kyld kokosmjölk.