"Problemområden" Express kurs "

Korta 15-minuters lektioner återgår till TV-kanalen "LIVE!" Oksana Yashankina och Ilya Mizgirev presenterar ett nytt program "Problem Zones. Express kurs.

Kursens författare förklarar: problemområden - det här är de platser där överflödigt fett deponeras först och där de går från det svåraste. Olika människor har olika zoner, men de mest "populära" är buken, sidorna, skinkorna, låren och tricepsområdet. Och eftersom en vacker kropp inte kan vara utan en stark torso och en rak kroppshållning, är det i expresskursen också många övningar för ryggmusklerna.

Trots det faktum att punkten som brinner av fett är en myt (det är omöjligt att bara avlägsna fett på ett visst ställe), övningar för problemområden bidrar till att avsevärt förbättra formen. De kan komplettera effekten av grundläggande övningar för viktminskning - till exempel aerobic eller body flex, och kan justera siluetten och ändra kroppens proportioner.

I varje utgåva - ett kort intensivt komplex för en eller två muskelgrupper. Under kursen komplicerar instruktörer av programmet övningarna och ökar belastningen. Så det är värt att fylla hela kursen i ordning och utarbeta dina problemområden separat, dra upp musklerna och säkra effekten av huvudaktiviteterna.

Vissa träningsinstruktörer visar i olika variationer - enklare och mer komplicerat. I klassrummet använder de små hantlar eller flaskor eller böcker som ersätter dem perfekt. Skallarna är enkla, men du bör inte försumma dem: en hel halv liter vattenflaska, om du håller den på en utsträckt arm, skapar en hävarm, gör livet mycket svårare för dig i träning, vilket innebär att det polerar din kropp.

Bakom programförfattarna, Oksana Yashankina och Ilya Mizgirev, är gymnastik: Ilya var vinnare av Rysslands mästerskap och Oksana var Rysslands absoluta mästare och medlem av olympiska laget. Efter att ha lämnat gymnastik fick Mizgirev titeln på sportmästare i kroppsbyggnad och fitness och började arbeta i en gym, och Yashankina blev en populär personlig träningsträning bland kändisar och till och med utbildad Naomi Campbell. Tillsammans arbetade Oksana och Ilya i dansprogrammet Fitness Team Moscow. Figurer och plast som leder så imponerande att en 15-minuters lektion kan verka liten. "Om möjligt, följ våra korta block två gånger om dagen", berättar Oksana Yashankina. "Det här hjälper till att hålla dig i gott skick och korrigera dina problemområden."

Vill du studera online?

I fitnessvideobiblioteket hittar du alla videotutorials "Problem Zones. Express Course" med Oksana Yashankina och Ilya Mizgiryov.