Hur man gör sig själv går till gymmet

På morgonen vill du sova, på kvällen - det finns. I en paus mellan dessa ytterligheter - en kort ljus dag. För att tvinga mig att träna, tillgriper jag olika knep som jag skyndar på att dela med mig.

Från november till mars faller jag och de flesta av mina vänner i anabios. Ja, det finns bland oss ​​fans av extrema sporter, vars fysiska aktivitet ökar på vintern. Men hur är det med dem som inte gillar att åka skridskor, inte snowboard och inte samla isbåtar? Hur är det för dem som är vana vid träning och nu finner man inte styrkan och motivationen att gå till ett gym eller åtminstone göra morgonövningar?

Under 2008 studerade amerikanska forskare grundligt denna fråga. "De ursäkter som används av personer som inte vill gå till gymmet är löjliga", en psykolog vid Flinders University i Australien, som deltog i studien. "Det vanligaste är dåligt väder och rädsla för att belastningen blir överdriven."

Med andra ord är giltiga skäl för att inte göra fitness inte det. Det finns enkel mänsklig latskap, självmedlidande och brist på självdisciplin. Och med allt detta kan du slåss med de enkla men kraftfulla reglerna.

1. räkna pengarna

"Den enklaste metoden", säger Yers University Law professor Yan Ers, "är att köpa ett gym medlemskap för dyrare pengar tjänade. Från sparsamhet går en man till träningen så vackert. "

2. Köp ett kort för en viss tid på dagen

Detta strider mot föregående stycke, men det diskuterar väl. Det är lättare att hitta tid för träning om du vet att du bara har fyra timmar att besöka klubben och inte hela dagen och natten. Och då, som vanligtvis händer? Jag nådde inte på gymmet på morgonen, men jag kommer definitivt att göra det på kvällen. Eller imorgon. Eller på en vecka.

3. Ha på dig klädsel med dig.

Om träningen är planerad på kvällen är det meningsfullt att samla på det på morgonen. "Ha på dig en träningsbyxa så snart du vaknar", skriver amerikanen. "Låt det vara väldigt vackert, väldigt dyra kläder, köpte speciellt för träning."

Om företagsklädeskoden inte tillåter dig att gå runt kontoret i dina tröjor, måste du packa en väska med dig. Ju tyngre desto bättre. Byrden, och därmed betydelsen av bördan, kommer att vara en extra anledning att nå klubben till varje pris.

4. Tänk på ett träningspass.

Elementär: Om de vanliga klasserna inte inspirerar, är det dags att byta program. Till exempel, istället för aerobics, gör latin eller pilates. Och du kan hämta från varje träning ett element du vill, konstruera din egen träningsmetod. Förresten, ger ett enormt utrymme för sådan kreativitet.

5. Läs under träningspass.

Bra idé: Ta en bok med dig till gymmet mer intressant och läs den bara när du pedalerar träningscykeln. Sänkt - boken i sidan, accelererad - igen läser du. Först, viljan att veta vad som händer nästa gör att du läser mer. För det andra känner du dig inte tråkig eller trött under läsning.

6. Träna när du har ledig tid.

Det är inte nödvändigt att jogga på exakt sju på morgonen. Särskilt på vintern, när det i alla avseenden är det fortfarande djupt natt. Du kan lika bra springa på kvällen. Och om det inte finns någon favoritdiscipliner alls kan du studera hemma av TV: n. Lyckligtvis kan vår kanal "LIVE!" Sändas dygnet runt: 17 discipliner, dussintals olika utbildare.

"Lev!" Tränare har samma problem som vanliga människor. Om hur några av dem kämpar med motviljan att gå till gymmet i vår blitzundersökning:

Julia Zaichenkova:

"Det händer självklart att jag känner mig dålig eller ledsen. Vid sådana tillfällen våldtar jag mig inte, jag går inte någonstans, men jag utför en spontan dans (dans, uttrycka den utövande personens interna tillstånd, - red.) Jag lägger min favorit esoteriska musik i teknisk bearbetning - stämningen stiger direkt. "

Ilya Vyaltsev:

"Dans är kreativitet. Men det händer att du inte särskilt vill engagera sig i kreativt arbete. På sådana dagar vet jag vad jag gör? Jag klä upp mig. Vanligtvis vid repetition kommer jag in i en träningsoverall. Men om stämningen hoppar, försöker jag ha något ljus: till exempel jeans - röd, skjorta - gul och en keps. För de flesta själv var det trevligt att se i spegeln. Eleverna känner alla det. I princip är läraren en dansledare av energi. Och när de ser en kille i en trasig skjorta, snygga strumpor och smutsiga jeans minskar deras entusiasm. Och om läraren ser rolig ut, rolig, skämt, så försöker eleverna att matcha honom. "

Marina Korpan:

"Det finns ett surefire sätt: verkligen vill gå ner i vikt mycket. Jag känner till kvinnor som sedan kvällen klädde de på en stol där de skulle vilja klättra in i nyåret och när de öppnar ögonen klockan sex på morgonen ser de först och går upp på träning utan att "inte vilja" och "kan inte ". Därför ritar de sina ögon och andas utan onödiga känslor. "

Stanislav Rogachev:

"Endast en sömnlös natt kan förvirra mina planer. Dåligt humör spelar ingen roll. Jag tränar i vilket väder och vilket humör som helst. Du borstar tänderna, även när du kratar katter? Med träningspass är en liknande historia. "