Iyengar Yoga

Iyengar yoga är den vanligaste versionen av hatha yoga. I klassrummet ligger fokus på fördelningen av ansträngningar under asanas. Ju mer exakt rörelsen desto starkare effekten är och desto längre håller den.

B. KS Iyengar utvecklade sin metod efter att ha läst från Sri Krishnamacharya, den största yogien från det tjugonde århundradet. Nästan allt som nu är känt i väst som Hatha Yoga har spridits tack vare Krishnamacharyas lärjungar. Iyengar gjorde dock många tillägg till lärarens metod. B.C.Iyengars bok "The Clarification of Yoga", där hundratals asanas och nyanser av deras genomförande beskrivs noggrant, betraktas fortfarande som den viktigaste encyklopedi av hatha yoga.

Ett av huvudmålen för Iyengar yoga är att göra kroppen mjukare och mer flexibel, för att lära sig att utföra asanas utan stress. Varje ställning har många alternativ som varierar i svårighetsgrad. Huvudskillnaden mellan Iyengar-metoden och ashtanga vinyasa eller kundalini yoga är användningen av trä tegel, bälten, filtar och andra improviserade medel för att hjälpa till att ta rätt position. Och om du till exempel når dig till golvet är det en omöjlig uppgift, du kan ta en tegelsten, lägga den framför dig och luta den med händerna. Till att börja med kommer det att vara tillräckligt.

En tydlig och förståelig för alla Iyengar yoga-system med tydliga sätt att överföra kunskap från lärare till student är den mest kända skolan i Moskva och hela Ryssland. "Mycket har gjorts under dessa 20 år", säger Elena Ulmasbayeva, chef för Moskva Iyengar Yoga Center. "Och mycket vi kan vara stolta över. Vi öppnade centra, inbjöd utländska lärare, förberedde våra egna översatta böcker, skapade en webbplats. " "Verket har faktiskt gjorts enormt," instämmer Sergey Litau, president i Moskva Yoga Federation. Enligt hans uppfattning är det inget överraskande i det faktum att så många människor är angelägna om denna riktning.

Iyengar-metoden har två stora fördelar, säger Elena Ulmasbaeva: "Den första är tillgänglighet. Någon som har någon utbildning kan komma till en lektion och börja från början, även från de svåraste situationerna. Inget behov av att utföra med samma komplex. Den andra fördelen är förmågan att använda kroppen som ett verktyg för att förbättra andan. Den gamla principen om "hälsosamt sinne i en hälsosam kropp" fungerar fortfarande. " Ulmasbayeva är övertygad om att genom att öva Iyengar yoga kan alla uppnå sitt mål: god hälsa, kroppsförmåga, känsloljud, sinnesro. "Samtidigt," säger Elena, "det finns inga kontraindikationer för klasser."

Vill du göra hatha yoga online?

Titta på videon: 30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (September 2019).