Meditation mot smärta

Även kortvarig meditation hjälper till att klara av smärta, säger en studie som publicerades den andra dagen. Det kan tyckas konstigt, eftersom smärtan gör det svårt att koncentrera sig - det finns ingen plats för meditation. Men du kan inte argumentera med vetenskapen.

En studie om detta ämne genomfördes av forskare från University of North Carolina, vars resultat var igår. I själva verket är tanken inte ny: under det senaste årtiondet har neurofysiologer utforskat i detalj effekten på smärtssyndrom. Det är redan känt att långvarig övning kan minska smärtgränsen, det vill säga en persons känslighet för smärta. Problemet är att få moderna patienter är villiga att spendera tillräckligt med ansträngning, tid och pengar på lång meditation. För dessa patienter har forskare från North Carolina utarbetat goda nyheter: även kortvarig meditation - i tjugo minuter över tre dagar - hjälper till att klara smärtan.

"Det här är den första studien som visar effekten av sådan kortvarig meditation för att minska smärta, säger Fadel Zeidan, författare till studien. "Ämnenna, i jämförelse med kontrollgruppen, kände mindre smärta inte bara direkt under meditationen, men också efter det".

Reaktionen på en konkret, men säker för elektriska stötar i tre grupper undersöktes av tre experiment: meditation, avkoppling och distraherande tekniker. Forskare registrerade hur smärtsam känsla förändras med villkorligt höga och låga smärtsamma stimuli, liksom generell känslighet för smärta. Det visade sig att distraherande tekniker som matematiska uppgifter ökade tröskeln för uppfattning om svår smärta i jämförelse med kontrollgruppen, men meditation reducerade effektivt känslorna av stark och svag smärta. Dessutom fortsatte effekten av meditation efter slutet av praktiken.

Resultaten av studien ser övertygande ut, men för mig är frågan fortfarande: hur, om tandvärk till exempel plågar, slutar klättra på väggen, andas och börja meditera? Tyvärr lämnar forskare inte heller liknande praktiska detaljer. Kanske kom en av er till denna upptäckt med erfarenhet och kan dela specifika rekommendationer om hur man gör det här?