Ryggvärk, nacke, under scapula: Vad om fitness är att skylla på?

Ibland karaktäriseras kollokala namn på sjukdomar mycket bättre än vetenskapliga definitioner. Få av oss vet vad som är lumbago eller dorsago. Men om ryggvärk, till exempel, vet alla. Låt oss analysera vilka delar av kroppen som oftast påverkas av lumbago och när detta problem är relaterat till fitness.

Lumbago (ryggvärk)

Dess symptom är akut, vilket ökar ensidig smärta, vilket praktiskt taget förhindrar rörelse. Varje försök att ändra kroppens position förvärrar situationen. Varje nysa eller skratta (provocerad av vänner som försöker distrahera dig) orsakar också smärta.

Ryggvärk i nedre delen av ryggen uppträder när rötterna i sakral eller ländryggen är klämda. Det kan exempelvis uppstå på grund av osteokondros (i denna sjukdom störs avskrivningsegenskaperna hos intervertebrala skivor). Under graviditeten (på grund av förskjutningen av kroppens tyngdpunkt ökar axialbelastningen på ryggraden), fysisk inaktivitet (hej, älskare ligger på soffan!), Övervikt (sätta av bunten snabbt!) Och obekväma höghäftiga skor (kvinnor i mode, tänk!). Också orsakerna till lumbago kan hänföras till ryggraden och hypotermi.

Älskare av aktiv träningslåda på baksidan kan komma ikapp med en skarp rörelse, vändning eller lyfta mycket vikt. Offret känner av en skarp ryggsmärta, som ibland ger upphov till lår och skinka och kan inte röra sig. Om du var förlovad i hallen, försök att gå (krypa) till närmaste horisontella stapel. Och häng i dina händer ett tag så att dina ryggmuskler slappnar av. Du kan göra i denna position några varv åt höger och vänster. När smärtan sjunker, gå hem. Och börja planera ditt besök till en neurolog eller ortopedist.

Det är omöjligt att lämna situationen som den är: Om ingen åtgärd vidtas, börjar 2-3 veckors kronisk smärtsyndrom utvecklas, och det är mycket svårare att bli av med det. Självmedicinera inte heller.

Det enda du kan göra själv är att byta till sängs vila och ligga på en hård yta. Om du gillar att sova på magen - lägg en kudde under den. Om på baksidan - böj dina ben och lägg en kudde under knäna. Ta någon position där smärtan kommer att minska. Detta kommer att göra det möjligt för rygmusklerna att slappna av. Du kan också smarta det smärtsamma området med Voltaren eller andra bedövningsmedel och uppvärmningssalvor.

Ryggvärk i nacken

Oftast är ryggvärk i nacken en signal om att det finns osteokondros i livmoderhalsen, vilket orsakas av deponering av kalciumsalter på ryggkotorna eller bråck. Och fitness har inget att göra med det.

För att underlätta ditt lotteri, undvik plötsliga huvudrörelser. Om ditt arbete innebär att du sitter på en dator eller läser något, släng inte ditt huvud plötsligt, gör inte vassa vändningar mot sidorna.

Smärta under axelbladet

Denna typ av lumbago har många orsaker för vilka smärtpunkten kan indikera. Om det uppstår obehag under höger axelblad, visar sig källan ofta långt ifrån det. Smärtan överförs under scapula längs nervändarna - det här är hur kroppen signalerar några allvarliga problem.

Bland andra orsaker (osteokondros, kolik och till och med pankreatit) kan trapezoid muskelskada, bröstkammare (dorso), som uppstår vid lång sittande i obekväm position, särskiljas. Förutom interkostal neuralgi, som uppstår igen på grund av en kraftig svängning eller tyngdlyftning. Och detta kan hända även om du redan har arbetat med sådan vikt före. Så jag råder dig att inte missbruka arbete med maximal vikt.

Smärta på vänster sida kan också förekomma av många orsaker: från osteokondros till problem med hjärtat och andra organ.

Den bästa behandlingen av någon sjukdom, som du vet, förebyggande. Sträcka dina ryggmuskler och ryggrad efter varje träning. Ta dig tid att hänga i baren varje gratis minut. Komponera träningsprogram, missbruk inte övningarna i stående position, minska axiell belastning på ryggraden.

Försök att inte bära en påse på en axel, det är bättre att börja gå med en ryggsäck och lägga den på två axlar. Gör dessa typer av fitness, som jämnt belastar båda sidor av kroppen och tillåter inte förspänning. Simma - i vattnet slappna musklerna mer. Var uppmärksam på övningarna om hållningskorrigering. Och viktigast av allt - mindre stress! Då kommer ditt sinne och kropp (inklusive muskler) vara lugn.

Vill du göra fitness hemma online?

I vårt träningsbibliotek hittar du klasser i olika träningsområden.