Komplexa asan för att bli av med narkotikamissbruk

Förra gången berättade jag hur praktiserande kundalini hjälpte mig att bli av med narkotikamissbruk. Idag vill jag fortsätta med detta ämne och ge dig några praktiska tips.

Asanas mot droger

Som de säger kommer jag att vara kortfattad. Här är några övningar som hjälper till att bli av med effekterna av narkotikamissbruk.

1. Ligger på ryggen, armar i slottet Venus (fingrar sammanflätade), höja dina raka ben 60 cm från golvet och håll dem i den positionen. Vi andas djupt och långsamt. Det varar i tre minuter.

2. Ligger fortfarande på ryggen, höjs benen vinkelrätt mot golvet. Med ett andetag separerar vi dem åt sidorna, vilket gör en utandning - vi minskar. Denna övning varar också i tre minuter.

3. Knä pressas till bröstet och rullar "rull".

4. Stenen sitter (på knäna, sitter på hälarna), händerna 20 cm från knäna anligger mot golvet. På andas - luta ner pannan mot golvet, på inhalationen. Övningen varar i tre minuter.

5. När vi fortfarande står i en sten, lyfter vi våra händer i Venus slott ovanför huvudet och sjunger: "Skinka, skinka, skinka ..." (ljudet "skinka" betyder "vi", "Jag är en del av universum") från tre till 11 minuter.

6. Den sista träningen. Vi ligger på ryggen i kroppens kropp, sträcker våra armar längs kroppen, palmerna uppåt.

För att stämma, glöm inte att sjunga mantra före och i slutet av lektionen.

Låt oss!

Titta på Kundalini Yoga Online